Ben je echt gezonder wanneer je vriendelijk bent?
Professor David Hamilton heeft onderzocht wat er zoal aan chemische reacties optreedt in ons lichaam wanneer we vriendelijk zijn:
- In de hersenen worden serotonine en dopamine aangemaakt, die ons helpen onze stemming te verbeteren en ons positiever en optimistischer maken.
- Bij een vriendelijke interactie tussen twee mensen wordt bovendien het hormoon oxytocine geproduceerd, dat onze band met anderen versterkt doordat we meer verbondenheid met elkaar voelen.
5 tips om vriendelijker voor jezelf te zijn.
- Raak geïnspireerd. Luister naar een positief inspirerend verhaal, bezoek een concert van je lievelingsmuziek of lees een boeiend boek. Het is wel belangrijk dat het een positief plot heeft.
- Geef uiting aan je emoties. Wees open en eerlijk, begeef je in een gezonde sociale omgeving van oprechte vriendschap en leer je gevoelens te uiten. Je zult zien dat je oxytocinespiegel stijgt.
- Laat je masseren. Ken je dat gevoel, als je bij de kapper bent en je veroorlooft jezelf de luxe om je haar te laten wassen en je hoofdhuid te laten masseren? Dat is een geweldige ervaring. Talloze onderzoeken bevestigen dat massage de afgifte van oxytocine stimuleert.
- Steun een dierbare. Warm contact, een teken van meeleven, een meelevende hand op een arm of schouder, een lichte handdruk of een lichte aanraking van de arm doet oxytocine waarden duidelijk stijgen.
- Geef een knuffel. Uit onderzoek blijkt dat mensen die vaak knuffelen de hoogste oxytocine waarden hebben en bovendien een goede bloeddruk en hartslag.
Door aardig, attent en vriendelijk te zijn heeft de veerkrachtige mens veelal een betere gezondheid, een langer leven, meer verbondenheid, meer eigenwaarde en meer energie. – David Hamilton
Geen opmerkingen:
Een reactie posten