Hoe bouw je Antifragility op?

Zoals we in de vorige blog zagen zijn uitdagingen dus van essentieel belang voor het behouden van onze veerkracht. In zijn boek ‘Antifragile’ beschrijft Nassim Nicholas Taleb dat deze mentaliteit levensnoodzakelijk is. En dat wordt het alleen maar meer en meer de komende decennia. De hamvraag is dan natuurlijk: hoe kan ik deze vaardigheid ontwikkelen?

Allereerst: laten we even kijken hoe en wanneer Antifragility groeit:

• Als we een crisis ervaren en daar groeikansen zien: dus, in de plaats van post trauma stress disorder - post trauma growth;
• Als we onder druk komen te staan en creatieve oplossingen realiseren;
• Als we aangevallen worden en strategisch in de tegenaanval gaan;
• Als we de ruimte nemen om fouten te maken en daarvan vervolgens ook leren;
• Als we pionieren en uitdagende projecten oppakken;
• Als we ‘skin in the game’ stoppen en de positieve als ook de negatieve gevolgen van onze planning en actie bewust op ons nemen;
• Door subtraction: vaker en regelmatig dingen weglaten, bijvoorbeeld regelmatig vasten waardoor het lichaam ontslakt en actief gaat werken, of door niet te roken, geen koffie te drinken, minder suiker te nemen, minder vet, waardoor het lichaam gezonder wordt;
• Door sacrifice: de eervolle inzet van je eigen leven, tijd en energie, om anderen te dienen zodat zij tot hun recht komen. Dat is sacred: een gezonde manier van ‘heilig’ en eervol.

Wat kun je nu doen om Antifragility op te bouwen?

• Train veerkracht factor 2: oplossingsgerichtheid en assertiviteit.
• Bouw een gecombineerd sporttrainingsprogramma op, waarmee je zowel je lichaam als je doorzetters- en vechters mentaliteit traint.
• Neem jaarlijks een flinke uitdaging aan, die je zal pushen om te groeien of ten minste op het zelfde niveau te blijven. Dit kan in je beroeps omgeving zijn: verantwoordelijkheid voor een nieuw project oppakken, dat risico's met zich mee brengt! Maar ook in je privé omgeving kun je een uitdagend project oppakken. Ga met je gezin een dag per kwartaal werken in een verzorging huis. Of, ga twee weken naar Albanië om aan een project mee te bouwen.
• Neem verantwoordelijkheid voor de kwaliteit van je eigen professionaliteit. Zet een persoonlijk ontwikkelplan in elkaar en realiseer deze vooral door regelmatige kleine stappen te maken. En vraag een collega je een paar maanden regelmatig feedback te geven.
• Geef je lijf en hoofd af en toe flink wat te doen door bewuste ‘subtraction’, zoals het vasten van eten, suiker, koffie, alcohol, informatie of social media gebruik. En gooi, bij ieder griepje, niet je lijf vol met pillen en kunstmatige vitamines, maar geef je lijf zelf de kans om te vechten, antistoffen op te bouwen en zelfredzaam gezond te worden.

Samengevat: een structurele bron om je eigen veerkracht op te bouwen en op peil te houden is het ontwikkelen van Antifragility in je werk en levensstijl. Zorg dus voor genoeg uitdagingen zodat je gezond blijft!